Como envelhecer com qualidade de vida
1
Faça exercícios físicos regularmente para manter o corpo forte e saudável. (conhece mais sobre osteosarcopenia clicando aqui)
2
Mantenha uma dieta equilibrada e rica em nutrientes.
3
Faça check-ups regulares com o médico e mantenha-se atualizado com as vacinações.
4
Pratique técnicas de relaxamento para reduzir o estresse. (conheça a parte de "bem estar")
5
Tenha uma boa noite de sono para manter o corpo descansado e saudável. (já ouviu falar em apneia do sono? Clique aqui e saiba mais)
"os pilares da medicina são: qualidade de sono, alimentação e atividade física regular"
6
Faça atividades mentais para estimular o cérebro, como ler, jogar jogos de raciocínio ou fazer cruzadas.
7
Beba água suficiente para manter o corpo hidratado.
(atividades como leituras e jogos são muito boas para o "treinamento" do cérebro)
8
Tenha uma boa higiene oral para evitar problemas dentários. (você conhece o "waterpik"?)
9
Faça atividades sociais para manter uma boa saúde mental e emocional.
10
Evite o fumo e o consumo excessivo de álcool.
11
Use protetor solar quando estiver exposto ao sol.
12
Tenha uma boa rede de suporte para ajudá-lo a lidar com problemas de saúde e outros desafios.
Enfim, uma vida boa e longeva depende muito dos hábitos que temos no presente
Leia também:
Commenti